«Как убрать живот и бока»: эффективное упражнение для избавления от боков

Живот это не «комок нервов», избавляться от него нужно и можно. Многие слышали, что чтобы скинуть лишний вес необходимо не просто пересмотреть свой рациона, а пойти дальше.

Потреблять меньше, чем тратить. Именно такое отношение к калорийности должно стать нормой.

С одной стороны звучит просто, но многие выдерживают только несколько недель без любимого майонеза, колбасы, мучного.

Причина очень простая, а именно остаются с чувство голода при этом самом дефиците калорий.

Именно по этой причине лучше всего выбирать простые продукты. Например, куриное мясо без шкуры, нежирный творог, рыба, побольше овощей, цельнозерновые крупы.

С такими продуктами переедать достаточно сложно, а чувство сытости достигается быстрее. А все это заряд дополнительной энергии.

Вот только одними ограничение в еде решить проблему не выйдет. Лучшим вариантом будет еще и физическая активность.

Отлично работают занятия на пресс, скручивания, статические нагрузки, планки. Конечно, если цель не просто растопить жир, но и создать рельеф, те самые труднодостижимые кубики на прессе.

Самое интересное, что от живота избавиться намного проще, чем от боков. Бывает так, что живота уже вроде и нет, а вот по бокам все еще неприятные и лишние отложения.

Чтобы избавиться от таких нужно выбирать правильные упражнения.

Для это потребуется гимнастическая палка или даже самая обычная, но удобная. Вместе с ней нужно делать наклоны.

Сначала наклон в одну сторону, потом во вторую. Поскольку сражаемся с боками по обе стороны, прорабатываем сразу несколько сторон. Усилия должны быть равномерными.

При этом фиксируем снаряд. В каждую сторону минимум 25 раз. Конечно, делаем такое упражнение на постоянной основе, минимум один раз в сутки, лучше пару, если есть желание получить результат.

При правильном и разумном подходе даже после 45 лет привести фигуру, а вместе с ней и здоровье, вполне реальная задача.