Мне удалось забыть про остеохондроз, что я делала и каких правил придерживаюсь

Приветствую на канале дорогие читатели, думаю, что остеохондроз — это проблема многих и увы он с нами прощаться ну никак не хочет, кто-то даже писал, что остеохондроз — это своеобразная «плата» за прямохождение — всё возможно и я не спорю, но имеется он у многих товарищей. Я про свой остеохондроз знала уже давно, даже до похода к специалисту, хотя посылая меня на обследование, меня клятвенно заверяли — да нет у тебя ничего, лордоз только и всего (изгиб отдела позвоночника вперёд, иными словами — голова немного вперёд «съехала» — в профиль вы напоминаете гусёнка — ну многие видели такое, не редкость из-за телефонов и ПК — сейчас я стараюсь восстановить это дело ). Ну как результат область С2-С3 — шейный остеохондроз (и это только шея, про другие отделы меня и слушать не стали) в общем путного мне ничего не сказали, я даже попасть с результатами не могу, пришлось самой облегчать себе жизнь, расскажу как мне удалось забыть об остеохондрозе, что я делала и каких правил в общем придерживаюсь — надеюсь информация будет полезной 🙂

изображение с сайта Яндекс картинки - etosustav.ru - свободный доступ

изображение с сайта Яндекс картинки — etosustav.ru — свободный доступ

В принципе тут ничего сложного то и нет, некоторым может показаться банальными некоторые правила и особенности, но увы без этого никуда, я просо делюсь тем, что мне помогает.

1. Снижайте стрессовый фактор — я понимаю, что об этом сказано уже много, но это то, что необходимо. Когда мы стрессуем, нервничаем, то непроизвольно повышается тонус мышц (особенно шейно-воротниковой зоны), а это не является хорошим фактором при остеохондрозе. Я например, когда чувствую приближение стресса делаю мудры, но тут у каждого могут быть свои фишки и способы, просто помните об этом.

2. Слежу за питанием — недавно прочла интересного автора, в книге рассказывается о том, что многие нарушения могут вытекать из нашего питания и пищеварения в общем, даже то, что мы быстро едим уже не совсем хорошо, не сказать, что я не знала об этом, но всё же просто напомнила себе о полезной информации. Сейчас, я стараюсь отучать себя есть очень быстро, а также читать и слушать что-то во время еды, плюс меньше сладкого и солёного, от острого пока не могу отказаться — это будет для меня перебор, хотя я понимаю, что нужно — но в принципе итак всё хорошо. Время от времени включаю желе в рацион, делаю десертики или просто с орешками перекручиваю. Хочу попробовать ещё питание, согласно наличию тех или иных дош в организме (своеобразные энергетические потоки в организме по мнению аюрведы, вроде бы это ещё есть в книгах тибетских монахов и даоса), но пока времени нет на это.

3. Сплю на невысокой подушке — тут скорее уже дело вкуса и кому как комфортнее, всё познаётся методом поиска и сравнения. Я пробовала и высокие подушки, и низкие, и совсем без неё: на высоких мне не комфортно, лучше или на низкой или совсем без неё, я писала, что делала себе подушечку из поролона — высотой 5-10 см — пока пользуюсь ей, думаю скоро закуплюсь подушкой из гречневой лузги — уж очень её нахваливали читатели — хочу попробовать ещё и её.

4. Мудры — да и их я тоже использую, у меня даже статья на эту тему была как никак, обычно если лень что-то вспоминать выбираю Мукула — мудру и всё по 10-15 минут в день делаю очень хорошо помогает мне

5. По возможности не носите очень тяжёлые пакеты и сумки, либо распределяйте вес правильно, я вот недавно подняла поясница меня в этом плане не поддержала 🙂

6. Слежу за осанкой, увы это всегда было проблемой и вот задумалась о ней, когда уже припекло, иногда это не всегда получается, но я стараюсь больше сидеть в позе сейдза (в этой же позе часто сидят в Японии) или полулотоса, есть корсет, но я не часто его надеваю

7. Больше двигаюсь — когда стала пробовать различные восточные гимнастики, вообще забыла о проблемах (никакие мне не нравились более ни «Мамонтова» ни какие — либо другие, не верю и всё — пробовала результат нулевой), особенно мне нравятся гимнастики на растяжку: растягивание меридиан или макко хо (я писала об этом не так давно), в планах Цигун, но опять же хорошо бы времени побольше было :), сейчас пробую комплекс — «Парчовые упражнения», думаю скоро об этом расскажу поподробнее

8. Утро начинается с гимнастики — хотя бы ленивой или йоги например, ранее пробовала бег на месте — очень нравилось, но увы у меня к этому есть другие противопоказания, поэтому выбор пал на что-то более простое, например Зарядка фараонов (я про неё также писала), но вы можете найти её в сети и так. Если есть возможность просто погулять, то вместо гимнастики у меня небольшая прогулка

Помните: делайте всё в меру и по силе возможного, напряжение ни к чему не приведёт.

А есть ли у вас ежедневные гимнастики или правила, которые помогают вам — делитесь

Дорогие читатели — помните, что это ни в коем случае не отменяет консультаций у специалиста и лечениях оным назначенного.