«Мы сами портим свои суставы»: 7 привычек о которых стоит позабыть

Здравствуйте, дорогие читатели!

Со временем каждого из нас начинают беспокоить проблемы, касающиеся состояния суставов. Боли в суставах ухудшают качество нашей жизни.

При этом, в большинстве случаев, мы сами являемся причиной возникновения проблем в этой области.

Ведь на состояние суставов влияют наши привычки, образ жизни и пагубные пристрастия.

В этом материале представлены семь повседневных привычек, способных убить суставы. С ними нужно бороться, чтобы сохранить суставы здоровыми на долгие годы.

Некомфортная обувь

Больше всего наши суставы страдают от обуви на высоких каблуках. Они наносят вред не только суставам нижних конечностей, но и позвоночника. Не меньше вреда приносит тесная обувь, с неудобной колодкой, которая нарушает кровоток в ногах.

Если вы страдаете от болей в голеностопах, то вашу обувь давно стоит заменить.

Этот симптом является признаком стоптанности обуви. Особенно важно уделять внимание состоянию области пяток. Если там степень износа неравномерна с разных сторон, то могут возникать проблемы с суставами.

Малоподвижная работа

Зачастую, это касается продолжительного пребывания в сидячем положении, что повышает нагрузку на позвоночник и вызывает застой в тазовой области.

Не менее вредна монотонная работа, связанная с повторением одних и тех же движений. Это касается и набора текста, который выступает причиной артроза суставов кисти.

Низкие температуры

Суставы сильно реагируют на понижение температур, особенно если уже присутствует воспаление. По этой причине необходимо тепло одеваться в холодное время года.

Нежелательно мыть посуду, стирать или выполнять другие действия руками в холодной воде. Даже закаливание требует особого подхода при имеющихся суставных проблемах.

Физическая нагрузка

Чрезмерные физические нагрузки, как и их отсутствие пагубно влияют на функции суставов. Любые тренировки должны начинаться с разогревающей гимнастики, и иметь среднюю интенсивность.

При больных суставах колен не желательно прибегать к ударным нагрузкам, в том числе к бегу. Лучше заниматься на велотренажере, эллипсе.

Еда

Основным врагом здоровых суставов выступает соль. Чрезмерное ее количество в продуктах питания нарушает баланс жидкости в организме.

Не менее опасно злоупотребление пищей с глутаматом натрия, который вызывает обострение воспалительных процессов.

Избыточный вес

Не секрет, что чрезмерная масса тела повышает нагрузку на всю опорно-двигательную систему, включая суставы.

Суставы тучных людей поражены артрозом гораздо чаще, чем у остальных.

Пристрастие к пиву

Этот напиток любим многими, но он представляет угрозу для наших суставных соединений.

В нем большое содержание пуринов, повышающих концентрацию мочевой кислоты и способных вызывать подагрический артрит.