Единственные 3 упражнения для овала лица, которые меня не раздражают и сразу подтягивают «брыли»

0

Сделайте фото до и после их выполнения и убедитесь в изменениях в первый же раз. Настроение улучшится всего за 10 минут!

Эти 3 упражнения, которые я нашла среди массы однотипных и неочевидных, настолько впечатлили меня в первый же раз, что я вдохновилась: попробую делать их в течение месяца, всего-то 10 минут! а там сделаю фото, сравню с сегодняшним и, если прогресс будет очевидный, буду закреплять новую привычку, чтобы была такой, как почистить зубы утром и вечером.

Оказалось, что на наш поехавший овал лица, носогубки и брыли влияют не только генетика и правильный уход, а еще 2 вещи:

Во-первых, состояние всего нашего лица зависит от состояния спины и состояния шеи. Если ваша спина скрючена, а голову наклоняете вперед, то мышцы шеи укорачиваются и тянут за собой наш овал вниз. Мы почти всегда ходим, работаем за компьютером, готовим, стираем и т.д. с опущенной головой. Попробуйте распрямиться и расправить плечи, какие у вас возникли ощущения? Уверена, вы сразу почувствуете, как овал лица уже сам подтянулся. Поэтому нам, девочкам 18+, так важно следить за осанкой и работать с мышцами спины, включая нужные упражнения в свою ежедневную зарядку. Без них эффект от упражнений с лицом будет меньше.

И второе, работая со своим лицом, надо работать и с мышцами черепа. Они тоже «держат» мышцы лица.

Переходим к упражнениям.

Упражнение 1. Работа с шеей.

Снимает напряжение с мышц шеи и возвращает им эластичность.

Вытягиваем подбородок вперед и вверх, не откидываем голову назад, а подбородком тянемся вверх по диагонали. Вытягиваем и как бы выдвигаем нижнюю челюсть, оттопыривая нижней губой вперед. Вы должны почувствовать напряжение. И держим 30-40 секунд. Чтобы усилить эффект, можно делать дополнительное движение нижней челюстью вниз-вверх, как бы открывая-закрывая рот, шея по-прежнему вытянута. Мы не губой тянемся, а подбородком. Так 10-15 раз в динамике, но потом в статике еще держим, считая от 5 до 0.

Упражнение 2. Работа с нашим скальпом.

Устанавливаем пальцы на границе роста волос, вторая рука на затылке. И теперь силой мысли мы тянем мышцы скальпа к макушке. Как будто крепко-крепко завязали хвостик на макушке. Держим на счет от 5 до 0. Отпустили. И снова тянем. Делаем таких повторений не меньше 5-6. А лучше 10.

Теперь руки ставим на виски. И также 5-6 повторов делаем, подтягивая к макушке боковые мышцы черепа.

Упражнение 3. Работа по подбородку.

Руки сжимаем в кулачки и по большому и указательному пальцам наносим крем, чтобы не растянуть кожу. Теперь кулачками будем работать по подбородку крест-накрест, голову можно слегка наклонить. Движемся по нижней челюсти от подбородка к углу нижней челюсти, плотно по тканям, 10-15 движений с каждой стороны.

Затем поднимаемся чуть выше и идем-протягиваем также крест-накрест к мочкам ушей также по 10 движений с каждой стороны.

Теперь, закончив эти 3 упражнения, сделайте фото этой зоны и сравните. Вы увидите, как она приятно подтянется.

Конечно же, делать этот комплекс нужно ежедневно, когда вы наносите свой крем утром и вечером. Кроме того регулярно делать упражнения по укреплению мышц спины и держать осанку. И третье, прорабатывать еще мышцы лица, которые могут тянуть овал, носогубки, все лицо вниз. Об этом я напишу в одной из следующих статей, если вам интересно и будет достаточное количество лайков.

Подписывайтесь на Массаж, выручай! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей.

Рекомендую также прочитать:

Не колите носогубки — делайте буккальный массаж

Как убрать живот и выпрямить спину с помощью техники «полотенце»

Знающий массажист подсказал знакомой, как избавиться от висящего животика за 2 недели

Комментарии закрыты