Ходьба на ягодицах - всем известное упражнение, которое поможет укрепить спину и положительно действует на систему малого таза - Простые рецепты вкусной еды

Ходьба на ягодицах — всем известное упражнение, которое поможет укрепить спину и положительно действует на систему малого таза

Всем добро пожаловать на канал. Сколько разных видов ходьбы я перепробовала — обычную на месте, даосскую и вот теперь ходьба на ягодицах — не скажу, что от неё я в каком — то огромном восторге, но исправно делаю её пару раз в неделю на ровне с привычной гимнастикой, так как похожих упражнений мне найти не удалось и приходится выбирать именно такой вид ходьбы, но эффект именно от неё мне действительно нравится — ходьба позволяет хорошо укрепить спину и не только, но давайте поговорим об этом упражнении подробнее 🙂

изображение с сайта Яндекс картинки - golifehack.ru - свободный доступ

изображение с сайта Яндекс картинки — golifehack.ru — свободный доступ

Итак, данный вид упражнения достаточно лёгок в своём использовании, да и по времени не занимает более 10 минут, изобрёл данное упражнение наш советский профессор ( я думаю он знаком многим — И.П.Неумывакин). Мне лично нет какой-то особой разницы, кто изобретатель, хоть наш человек, хоть не наш — главное, чтобы работало. От ходьбы на ягодицах можно добиться определённого эффекта, но это лишь в том случае, когда зарядка становится регулярной, если часто пропускать толка не будет — во всяком случае у меня действия почти не было, поэтому сначала я делала его каждый день, а сейчас через день. Что же можно получить от такой незатейливой ходьбы:

  • укрепление спины и осанки ( в частности это относится к области поясницы — я с радостью могу сказать, что о ней и не вспоминаю, но в купе делаю ещё и «бабочку» — также думаю она будет известна многим 🙂
  • действует ходьба на малый таз — эта область редко включается в работу в обычных упражнениях, йоге и т.д., а здесь всё направленно именно на неё, и так как мы много и долго сидим на стульях это не станет лишним
  • «апельсиновая корка» — данное упражнение делает её более незаметной и подтягивает область, которая могла вам не нравится
  • улучшает деятельность ЖКТ и пищеварение

Также считают, что такой вид ходьбы позволяет убрать лишние кг, но я честно говоря, именно такого действия не заметила, возможно потому что делаю более сложные гимнастики, для новичка будет вполне хорошим занятием 🙂

Но помните, в некоторых случаях такая ходьба может быть противопоказана — если вы сомневаетесь, тогда стоит поговорить со своим ведущим специалистом.

Как делают ходьбу на ягодицах:

Здесь нет чего-то сложного и возможно многие уже итак знают, как выполняется ходьба на ягодицах, но всё же повторю:

  • мы садимся на пол
  • ноги вытягиваем перед собой — спина ровная не сутультесь
  • руки некоторые вытягивают перед собой, мне удобнее прижимать их к себе во время ходьбы ( как во время бега 🙂
  • выдвигаем вперед одну ногу и делаем шаг
  • ну и для другой ноги то же самое
  • позволяет сохранять осанку

Так делаем 10 шагов вперёд, а потом назад — удерживая равновесие и баланс.

 изображение с сайта Яндекс картинки - fb.ru - свободный доступ

изображение с сайта Яндекс картинки — fb.ru — свободный доступ

В целом по действию мне нравится данное упражнение — подобных по действию и лёгкости практик я не смогла найти (даже чего-то похожего), и как одно упражнение для утренней зарядки вполне оно может сгодиться и принести нам пользу.

Ну что же, надеюсь статья была для вас полезной и интересной — пишите и делитесь своим мнением 🙂