Как побороть головную боль без таблеток

0

Этот массаж я делаю себе прямо на работе, когда голова «гудит» от усталости или стресса. Движения оказались очень простые, но в то же время очень эффективные. Сделайте 1 раз – и вы полюбите это ощущение легкости и полный релакс после него!

Важно, чтобы руки были теплыми, поэтому разотрите ладони между собой. Делать нужно легкие движения без сильного нажима. Повторять каждое не меньше 5 раз, но если чувствуете, что вам этого мало для снятия напряжения- повторите больше.

Начинайте с головы.

1. Сидя на стуле, слегка склоните голову вперед, чтобы расслабить мышцы шеи. Положите пальцы на лоб, обхватив руками голову. Делайте легкое поглаживание к затылку, обратно к вискам и в исходное положение.

2. Проделать предыдущее движение, расставив пальцы, как птичья лапка.

3. Теперь также сделайте круговые движения расставленными пальцами ото лба к затылку и обратно к вискам и лбу.

4. Одну руку кладем на затылок, другую – на лоб. Делаем короткие движения вперед-назад, как бы сдвигая кожу.

5. Большие пальцы положите на хрящики уше й, ладонями обхватите голову и сдвигайте кожу вправо-влево.

6. Разотрите пальцами бугорки («сосцевидные отростки») за ушами.

7. Ладони положите на уши, а пальцы назад. Слегка сдавите голову и задержитесь на 15 сек. Потом ослабьте.

8. Теперь сделайте легкие надавливания пальцами по всей поверхности головы.

И в заключение сделайте расслабление шеи.

1. Ладони сзади положите на голову, чтобы средние пальцы соприкоснулись на затылке. Медленно спуститесь по шее вниз, разведите на уровне плеч руки и закончите на ключицах.

2. Правой и левой рукой по очереди поглаживайте боковые поверхности шеи: левой начинайте от мочки правого уха, а правой-наоборот.

3. Ребром левой кисти от затылка и вниз медленно двигать по задней поверхности шеи. Затем другой рукой.

4. Слегка запрокинуть голову, пальцы поместить под подбородком. В заключение сделать поглаживания передней поверхности шеи.

И вуаля — полный релакс вам точно обеспечен!

Рекомендую также прочитать:

Очень советую! Массаж медом, после которого суставы у меня не болят

Делай эти упражнения с пробкой и «ковшик», чтобы подтянуть зону вокруг рта

Знающий массажист подсказал знакомой, как избавиться от висящего животика за 2 недели

Если вам понравилась статья, ставьте ваши лайки и подписывайтесь на канал «Массаж, выручай!»

Комментарии закрыты