Мифы о правильной осанке, в которые я не советую верить - Простые рецепты вкусной еды

Мифы о правильной осанке, в которые я не советую верить

Привычные нормы, применяемые к термину “правильная осанка”, не всегда полностью отражают истинную ситуацию с положением позвоночника. Ориентирование исключительно на осанку и ее правильность не учитывают другие потребности позвоночника. Потребность в движении – одна из основ профилактики болезней позвоночника.

Сутулиться? Сидеть ровно? Двигаться!

Контролю осанки многие подвергаются еще с детства. Прогнозы, которые дают родители о сутулости, редко сбываются. Однако необходимость ровной спины и осанки внедряется как неоспоримый факт.

Мифы о правильной осанке, в которые я не советую верить

Идеальная осанка украшает любого человека. При этом долго находиться в таком ровном положении многим очень сложно, у некоторых людей может болеть спина так же, как если бы человек сутулился. Связано это с тем, что позвоночник не должен долго находиться в статическом состоянии. Постоянное движение позволяет ему оставаться гибким, происходит правильное кровоснабжение.

Для поддержания здоровья позвоночника важна не осанка, а движение, регулярная, хотя бы раз в полчаса, разминка. Неподвижность и однообразная поза — враги здорового позвоночника.

Осанка и боли в шее

Боль в шее обычно связывают с плохой осанкой и длительным статичным положением шеи, например, связанным со спецификой пользования техническими устройствами или по-другому такое положение называют “текстовой шеей”.

Мифы о правильной осанке, в которые я не советую верить

Многочисленные исследования опровергают такое утверждение. Боль, возникающая в шее, никак не связана с продолжительным наклоном головы для чтения. Точно также качество осанки не влияет на появление болей в области спины, которую отмечали в группе обследуемых подростков.

В результате исследований ученые пришли к выводам о происхождении болей в шее как связанных со стрессовым состоянием организма человека, неудобным положением головы во время сна.

Слабость мышц, застойные процессы при нахождении в одной неудобной позе длительное время гораздо больше виновны в появлении болей. Занятия силовыми упражнениями помогут развить мышцы, укрепить их. Впоследствии мышцы смогут поддерживать позвоночник в нужной позе, при этом частота возникновения болей снизится.

Необходимость правильной осанки

Насколько важно изменение осанки стоит решать совместно с лечащим врачом. Если изменения доставляют боль и дискомфорт, особенно требуется консультация врача. Возможно, что исправление не потребуется, потому что боль может быть связана с мышечной слабостью.

Три принципа для здоровой спины

Уменьшить или полностью убрать боли в спине или шее возможно с помощью всего трех способов:

  1. Выполнение силовых тренировок на все мышцы, расположенные на спине.
  2. Ритмичная ходьба.
  3. Разминка каждые 15-30 минут для улучшения кровообращения в спине.
Мифы о правильной осанке, в которые я не советую верить

Ежедневные усилия помогут держать мышцы в спине в тонусе и избавят от болей.

А как вы тренируете мышцы спины?