Почему мне полюбились разгрузочные дни - в чём их польза для здоровья, и какие варианты выбрать - Простые рецепты вкусной еды

Почему мне полюбились разгрузочные дни — в чём их польза для здоровья, и какие варианты выбрать

Всем добро пожаловать на канал, тема разгрузочный дней и интервальных голоданий, как мне кажется особо не распространена — да, они необязательны, но тем не менее иногда бывают очень полезными и помогают вернуть телу лёгкость. Я скажу честно, интервальными голоданиями я не занимаюсь (по некоторым причинам), а вот разгрузочные дни мне определённо нравятся — они действительно довольно полезны для сохранения и поддержания здоровья, а также красоты. Расскажу зачем я провожу разгрузочные дни — чем они полезны, а также какие можно варианты выбрать.

изображение с сайта Яндекс картинки - stolicaonego.ru - свободный доступ

изображение с сайта Яндекс картинки — stolicaonego.ru — свободный доступ

Зачем и какая польза:

Я давно слышала о пользе интервального голодания — очень лестно о нём отзывались читатели под одной из моих статей, но пока к таким экспериментам я не готова, а вот разгрузочные дни я провожу и они мне очень нравятся — это не так сложно, просто дело привычки. Разгрузочные дни считают абсолютно естественным процессом. Почему, дело в том, что ранее человек не мог каждый день найти себе достаточное количество пищи, что и вело к появлению «естественных разгрузочных дней», которые приносили определённую пользу. Сейчас мы используем их в своих целях — каких:

  • разгрузочные дни позволяют отдохнуть пищеварению и ЖКТ — со временем он восстанавливается и начинает намного лучше работать
  • улучшается цвет и качество кожи лица — и тут мы находим способ для поддержания красоты 🙂
  • чувствуешь себя намного легче и бодрее, такое чувство сохраняется на несколько дней
  • снижает вероятность появления проблем с ЖКТ
  • некоторые считают, что такие дни продлевают молодость и долголетие — мнение интересное, но требует очень долгих проверок
  • похудение — я честно скажу, не увидела я эффекта похудения, да объёмы немного уменьшаются, но это лишь потому, что вы едите очень немного, а как пишут 3 кг за день — ну извольте это уже нечто невозможное 🙂

В целом сами разгрузочные дни предназначены для очищения и восстановления пищеварения, а как мы знаем от него зависят все остальные системы.

Какие есть особенности:

Разгрузочные дни, как правило не делают подряд, а выбирают 2 дня в неделю (например понедельник и четверг, но можно для начала и 1 день). При этом накануне выбирают более лёгкую пищу, чтобы было чуть проще. В целом каких-то ограничений в питании нет, важно употреблять до 500 калорий в день, стараясь ограничивать углеводы. Также в разгрузочные дни стараются не заниматься спортом, упражнениями, ну и не нервничают особо, так как потребляемой пищи немного, а соответственно энергии на стресс нужно куда больше, чем мы получаем в такие дни. От воды не отказываемся — мне нравятся детокс-напитки (просто в воду добавляют различные овощи, фрукты — и настаивают около суток. Выбрать можно: яблоки, вишню, мандарины, огурцы и т.д.)

Какие есть варианты разгрузочных дней:

В целом тут всё зависит от индивидуальных предпочтений — можно попробовать разгрузочные дни на яблоках (я пробовала просто на печёных — без сахара). Иногда делают огуречные разгрузки или на арбузе, но это уже больше для летных дней.

В целом сейчас можно попробовать и гречку, многие пробуют запаренную, я больше склоняюсь к варёной (только без соли). Молочка — тут уже от предпочтений — некоторые стараются от неё отказываться. В таких приемлем творог, кефир или ряженка — обычно выбирают не очень жирные варианты. Некоторые делают смузи с фруктами и нежирным йогуртом (смотрите какие фрукты сочетаемы с молочкой)

Есть варианты на чаях (можно пить различные чаи — от красного, зелёного до травных и ягодных), но это уже не так просто, а лишь для тех, кто уже привычен к такому.

О минусах:

Я сколько делаю пока никаких минусов не нашла, но первые разы может быть не привычно, может быть небольшое раздражение и сонливость. Также стоит задуматься, если есть какие-то сложные проблемы с ЖКТ — тогда стоит поговорить со своим ведущим специалистом.

Пишите и делитесь своим мнением — проводите ли вы такие дни, пробовали ли. Возможно кто-то проводил интервальное голодание — как вам 🙂