Зарядка для стоп, которая дарит нам здоровье и бодрость. Опробовала, а теперь делюсь, что получилось - Простые рецепты вкусной еды

Зарядка для стоп, которая дарит нам здоровье и бодрость. Опробовала, а теперь делюсь, что получилось

Всем привет, друзья. Все мы знаем, как трудно вставать с утра, но чтобы ещё и зарядку сделать — это надо заставить себя встать, а если сначала сделать небольшую разминку для стоп, которая сможет помочь нам проснуться, а ещё как считается даже обычное вращение стопами очень полезно для нас и также даёт бодрость, как самая простая зарядка, ну и профилактирует самые частые нарушения с ногами и улучшает подвижность — я нашла самую простую из всех утренних гимнастик для ног, которая не займёт много времени. Попробовала её, а теперь могу поделиться своими результатами — расскажу, как делаю и что у меня в общем получилось.

изображение с сайта Яндекс картинки - yandex.ru - свободный доступ

изображение с сайта Яндекс картинки — yandex.ru — свободный доступ

Я думаю, что секретом ни для кого не будет — наши стопы содержат большое количество биологически активных точек, нервных окончаний и любое воздействие приносит пользу для нашего организма. Также есть мнение, что гимнастика для стоп и ног позволяет восстановить человеческие ресурсы организма, возвращает бодрость и активность. Что ещё можно сказать о пользе гимнастики для ног:

  • снимает стресс, тревожность и улучшает настроение
  • также есть мнение, что гимнастика для стоп позволяет профилактировать появление скованности в ногах, артритов, а также улучшают подвижность
  • полезна для ССС — не знаю почему, но некоторые пишут, что простая гимнастика снижает давление ( ниже я напишу свои наблюдения подробно)
  • после гимнастики для стоп с утра легче проснуться и делать другие, более сложные гимнастики для ног
  • у тех, кто придерживается мнения о энергетических потоках и энергии Ци — на стопах большое количество каналов и меридианов, считается, что если делать гимнастику для ног можно избежать застоя Ци ( течение данной энергии и застои могут повлиять на состояние и самочувствие в целом)
  • гимнастика для стоп полезна для всего организма — ну что же, не могу сказать чем это обосновывают, но попробовать можно

Сама гимнастика очень небольшая, да и не сказать,что сложная — по времени занимает минут 5-10, поэтому, как небольшая зарядка для утра подойдёт неплохо. Сначала расскажу, что входит в данную утреннюю зарядку для ног, а потом я расскажу своё мнение, ну и недостатки упомяну.

Утренняя зарядка для ног — что в неё входит:

Зарядка не сложная, но опять же кому как, поэтому стараемся всё делать по мере возможного и не напрягая себя.

  • как только проснулись можно потянуться и начать делать гимнастику, первое, что я делаю — это сжимаю и разжимаю пальцы стоп раз по 20-30
  • затем перехожу к круговым движениям ногами — слегка вытягиваем стопу и как бы рисуем круг, сначала в левую сторону, а затем в правую — кто-то говорит о том, что нужно делать по 10 раз в каждую сторону, кто-то по 24 ( то есть всего 48 раз) — я беру среднее и делаю по 20 раз в каждую сторону
  • далее медленно разводим и сводим пальцы ног, делая подобие веера — мне хватает 10 раз
  • кулак — интересное название, но само упражнение знакомо всем. Я сначала делаю на одну ногу, а затем на вторую — сжимаем пальцы на ногах ( в подобие кулака на руке), держим пока не устали, а затем максимально разводим пальцы в стороны в подобие веера — повторяем 10 раз ( можно делать и по 20)
  • пишем буквы — нужно с помощью пальцев ног писать различные символы и буквы ( можно «вспомнить» алфавит) — я выбираю три различные буквы и пишу их в воздухе, повторяю другой ногой
  • в конце уже можно сесть и немного растереть стопы рукой до появления тепла , либо слегка промассажировать подошвы
  • если есть время, то когда встали можно попробовать поднимать предметы с пола (полотенце, ручку, карандаш и т.д.) с помощью пальцев ног, также хорошо развивает подвижность в ногах

Что могу сказать о результатах и недостатках:

Скажу сразу, я занесла эту небольшую зарядку в свой ежедневный список — с ней намного проще проснуться и почувствовать активность, а если сделать такую гимнастику вечером, то она неплохо снимает усталость с ног после долгой ходьбы. Делала я зарядку каждое утро в течение 3 недель и вот под конец заметила, что улучшилась подвижность в стопе, а ранее у меня с этим были некоторые проблемы ( из-за перенесённого перелома), но сейчас стало намного лучше. Если говорить о давлении пробовала сначала измерить его — сделать зарядку — отдохнуть и померить ещё раз — ничего собственно не поменялось, но возможно так только у меня, поэтому утверждать не буду. В целом зарядка неплохо придаёт бодрости на день — делать буду и дальше, пока всем довольна.

О недостатках — возможно такая зарядка будет противопоказана при проблемах с ногами ( артритах, бурситах, травмах и т.д.) — в этом случае стоит проконсультироваться с ведущим специалистом. Сама пока делала никаких минусов не обнаружила.

Пишите своё мнение, а также если ранее пробовали делитесь результатами 🙂